【こむら返り】の原因や対処法は？整体院つなぎ～繋～

こんにちは。整体院つなぎ～繋～です。

私事ですが先日お休みをいただいて、東京へ旅行に行ってまいりました。

1泊2日でしたが、地下鉄に乗って観光したりと２日間で50000歩近く歩いていました。

さすがにふくらはぎはパンパンに張ってしまって、重だるさを感じました。

すぐにストレッチやマッサージをして対応していましたが、夜に足がつる（こむら返り）が起きそうな感じを体験しました。

 

さて、最近では患者さんの中でも足がつる（こむら返り）を訴える患者さんが多くいらっしゃいます。今回は、こむら返りについてブログを書きたいと思います。

 

こむら返りとは足の筋肉がつること、特にふくらはぎの筋肉が痙攣することを「こむら返り」といいます。

通常筋肉は脳からの命令を調整して動きます。この調整が何らかの原因でうまくいかないと筋肉が収縮したままで痙攣状態になり、強い痛みを感じます。

 

就寝中にこむら返りが起こるのは筋肉疲労が原因のケースが多いですが、冷えやミネラル不足から起こることもあります。

また、大量の汗や下痢などで脱水状態になると、体内の水分バランスが崩れミネラルが不足してしまい、筋肉が十分な代謝を行えなくなります。神経が異常な興奮状態になって、筋肉が痙攣を起こすおそれが高くなります。

 

こむら返りの主な原因は肉体的疲労と栄養不足です。運動や労働による肉体の疲労、発汗や水分補給不足による脱水、ミネラルなどの不足、冷えなどの要因が重なって起こると考えられています。

こむら返りの予防には、筋肉のストレッチや適度な運動を通して日頃から筋肉を鍛えておく

事も大事だと思います。同時に運動後には水分とミネラル補給が大事です。

 

当院ではこむら返りに関するご相談も承っています。お気軽にお問い合わせください。

 

岡崎市の整体院つなぎ～繋～です。下記の症状でお悩みの方はお待ちしております。

腰痛、肩こり、五十肩、自律神経の乱れ、姿勢改善、関節痛、ストレス