高齢者に多い骨折の原因・症状・予防法を徹底解説｜寝たきりを防ぐためにできること

こんにちは。整体院つなぎ～繋～です。

最近、高齢者の骨折後の施術をする機会が多かったので、ブログを書こうと思います。

少し暖かい日が出てきて活動的になっていく時期でもあり、転倒する方も多くなるのではないかと思っています。

日本は超高齢社会を迎えています。それに伴い増加しているのが「高齢者の骨折」です。

高齢者の骨折は単なるケガではありません。骨折をきっかけに歩行能力が低下し、要介護状態や寝たきりにつながるケースも少なくありません。

この記事では、

• 高齢者に多い骨折の種類

• 骨折が起こる本当の原因

• 見逃してはいけない初期症状

• 骨折後に起こる合併症

• 今日からできる具体的な予防法

• 家族ができるサポート

を専門的かつわかりやすく解説します。

 

高齢者の骨折が増えている理由

① 骨密度の低下（骨粗鬆症）

加齢とともに骨は弱くなります。特に女性は閉経後に女性ホルモンが減少し、急激に骨量が減ります。

代表的な疾患が 骨粗鬆症 です。

骨粗鬆症になると、わずかな衝撃や尻もちでも骨折が起こります。実際、骨折患者の多くに骨粗鬆症が背景にあります。

 

② サルコペニア（筋力低下）

加齢により筋肉量が減少する状態をサルコペニアと呼びます。

• 足が上がらない

• つまずきやすい

• 立ち上がりが遅い

こうした変化が転倒を招き、骨折へとつながります。

 

③ 転倒リスクの増加

高齢者の骨折原因の約8割は「転倒」と言われています。

転倒の原因には、

• 段差

• 暗い廊下

• 滑りやすい床

• 夜間トイレ

• 薬の副作用によるふらつき

などがあります。

 

高齢者に多い代表的な骨折

1. 大腿骨近位部骨折（最も注意すべき骨折）

高齢者骨折の中で最も重症化しやすいのが大腿骨近位部骨折 です。

 

特徴

• 転倒が主な原因

• 手術が必要なことが多い

• 入院期間が長い

• 歩行能力が低下しやすい

 

問題点

この骨折は「寝たきりの入り口」とも言われています。

手術後もリハビリが不十分だと歩行能力が戻らないケースがあります。

 

2. 橈骨遠位端骨折（手首の骨折）

転倒時に手をついた際に起こる骨折です。医学的には 橈骨遠位端骨折 と呼ばれます。

 

特徴

• 女性に多い

• 比較的治りやすい

• 骨粗鬆症のサインになることがある

「手首の骨折をきっかけに骨密度検査を行い、骨粗鬆症が発覚する」ケースも少なくありません。

 

3. 脊椎圧迫骨折（気づきにくい骨折）

背骨がつぶれる骨折で、正式には脊椎圧迫骨折 といいます。

 

起こり方

• 尻もち

• 重い物を持つ

• くしゃみ

軽い衝撃でも起こることがあります。

 

症状

• 強い腰背部痛

• 身長が縮む

• 背中が丸くなる（円背）

放置すると慢性腰痛の原因になります。

 

骨折後に起こる重大なリスク

高齢者の骨折は次のような悪循環を招きます。

 

骨折

↓

安静期間が長引く

↓

筋力低下（廃用症候群）

↓

歩行困難

↓

転倒再発

↓

要介護状態

この連鎖を防ぐことが何より重要です。

 

高齢者の骨折を防ぐための具体策

① 骨を強くする栄養

• カルシウム（牛乳・小魚・大豆製品）

• ビタミンD（日光浴・鮭・きのこ類）

• たんぱく質（筋肉維持に重要）

食事改善は骨折予防の基本です。

 

② 転倒予防トレーニング

おすすめは、

• スクワット

• 片脚立ち（転倒注意）

• かかと上げ運動

• 椅子からの立ち上がり練習

継続が最も大切です。

 

③ 自宅環境の改善

高齢者の転倒は屋内が多いです。

• 段差の解消

• 手すり設置

• 滑り止めマット

• 夜間センサーライト

特に夜間トイレ動線は要チェックです。

 

ご家族（中高年世代）ができるサポート

親御さんの骨折予防は、ご家族の気づきが鍵です。

・最近よくつまずいていないか

・背中が丸くなっていないか

・外出回数が減っていないか

・食事量が減っていないか

小さな変化に早く気づくことが大切です。

 

まとめ　骨折は「予防」が最大の治療

高齢者に多い骨折は、

• 骨粗鬆症

• 筋力低下

• 転倒

が主な原因です。

特に注意すべき骨折は

• 大腿骨近位部骨折

• 橈骨遠位端骨折

• 脊椎圧迫骨折

骨折は突然起こります。しかし、予防は今日から始められます。

「まだ元気だから大丈夫」ではなく「元気な今こそ対策」が大切です。

 

岡崎市の整体院つなぎ～繋～です。下記の症状でお悩みの方はお待ちしております。

腰痛、肩こり、五十肩、自律神経の乱れ、姿勢改善、関節痛、ストレス