頭痛と血行不良の関係、すぐできる対策

こんにちは。整体院つなぎ～繋～です。

先日、頭痛でお悩みの患者さんが来院されました。

「頭がズキズキする」「重だるい感じが続く」

そんな頭痛に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

実は頭痛の多くは血流（血の巡り）と深い関係があります。

特に中高年になると、筋肉の硬さや生活習慣の影響で血流が悪くなりやすく、頭痛が慢性化しやすくなります。

今回は、頭痛と血流の関係をわかりやすく解説し、対策方法まで詳しくご紹介します。

 

頭痛と血流の基本的な関係

頭痛にはいくつか種類がありますが、血流が関係する代表的なものは次の2つです。

① 緊張型頭痛（血流が悪くなるタイプ）

・頭が締め付けられるような痛み

・首や肩のこりが強い

・長時間のデスクワークで悪化

このタイプは、筋肉の緊張によって血管が圧迫され、脳への血流が低下することが原因です。

 

② 片頭痛（血管が拡張するタイプ）

・ズキズキと脈打つ痛み

・光や音に敏感になる

・吐き気を伴うこともある

こちらは逆に、血管が急激に拡張し、周囲の神経を刺激することで起こります。

 

なぜ血流が悪くなるのか？

中高年の方に多い原因を解説します。

■ 姿勢の悪さ（猫背・ストレートネック）

長時間のスマホやパソコンにより、首・肩の筋肉が硬くなり血流が低下します。

 

■ 筋肉のコリ

特に「首・肩・後頭部」の筋肉が硬くなると、血管を圧迫しやすくなります。

 

■ 自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足により、自律神経が乱れると血管の収縮・拡張がうまくいかなくなります。

 

■ 運動不足

筋肉が動かないと血液を押し流す力（ポンプ作用）が弱くなります。

 

血流を改善して頭痛を軽減する方法

自宅でできる対策を紹介します。

① 首・肩を温める

蒸しタオルや入浴で血流を改善できます。

ポイント

・38〜40℃のぬるめのお風呂

・10〜15分ゆっくり浸かる

 

② 軽いストレッチ

特に効果的なのは首周りです。

・ゆっくり首を回す

・肩をすくめてストンと落とす

・胸を開くストレッチ

 

③ 姿勢改善

・耳・肩・骨盤が一直線になる意識

・スマホは目の高さへ

 

④ 水分補給

血液がドロドロになると血流が悪化します。

こまめな水分摂取を心がけましょう。

 

整体院でできるアプローチ

セルフケアで改善しない場合、整体では以下のような施術が有効です。

■ 筋肉の緊張を緩める

首・肩・背中の筋肉を緩めることで血流改善

 

■ 姿勢・骨格の調整

歪みを整えることで血管への圧迫を軽減

 

■ 自律神経の調整

呼吸や全身バランスを整え、血流の安定化を図る

 

注意が必要な頭痛（受診目安）

以下の場合は医療機関の受診をおすすめします。

・突然の激しい頭痛

・今までにない強い痛み

・手足のしびれやろれつ障害

・発熱や意識障害を伴う

 

まとめ

頭痛は単なる疲れではなく、血流の状態を知らせるサインです。

特に中高年の方は

・筋肉の硬さ

・姿勢の崩れ

・自律神経の乱れ

が重なりやすいため、早めのケアが重要です。

「慢性的な頭痛がつらい」「薬に頼りたくない」

そんな方は、当院では血流改善を目的とした施術を行っています。

一人ひとりの原因に合わせて対応しますので、お気軽にご相談ください。

 

岡崎市の整体院つなぎ～繋～です。下記の症状でお悩みの方はお待ちしております。

腰痛、肩こり、五十肩、自律神経の乱れ、姿勢改善、関節痛、ストレス